Sağlıklı ve düzenli bir yaşam için uyku düzeni oldukça önemlidir. Uykunun yaşam kalitesini etkilediği hakkında bilimsel çalışmalarda mevcuttur. Sağlıklı bir uyku güne pozitif başlamamıza , stresi azaltmaya , zihinsel verimliliğimizi arttırmaya yardımcı olur. Uyku düzeni bozuklukları bir çok insanın yaşadığı sorunlar arasındadır. Peki sağlıklı uyku için neler yapabiliriz.Uygulayacağınız bazı adımlarla yaşadığınız uyku bozukluklarının hafiflemesine ve hayat kalitenizi arttırmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?
Uyku bizim için oldukça değerlidir. Yaşamımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz. Bu yüzden uyku kalitemize önem vermeliyiz. Kalitesiz uyku , dikkatsizlik , algılama problemleri , stres gibi bir çok soruna neden olmaktadır. Peki sağlıklı uyku nasıl olmalı? Gelin hep birlikte inceleyelim.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler Neler ?
- Sağlıklı uyku için yatak seçimine dikkat etmeliyiz.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Her gün aynı saatte yatıp kalmaya özen göstermeliyiz.
- Uyku için karanlık bir ortam oluşturun.
- Odanız serin olmalı.
- Yatağınızı sadece uyumak için kullanmaya özen gösterin.
- Alkol tüketimine dikkat edin.
- Elektronik cihazlarımızı uyuduğumuz ortamdan bir kol boyu uzakta tutmalıyız.
- Kafein içeren içecekler uyku öncesi tüketmemeye özen gösterin.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Uykusuzluk Nelere Neden Olur?
- Dikkat eksikliği.
- Stres.
- İş performansında düşme.
- Depresyon.
- Bazı sağlık sorunları.
- Kaygı,huzursuzluk.
